心肺

トレーニング

入会してから初めて柔道以外の運動をしてみた
1時間弱エアバイクこいで、30km弱走破して、300kcal弱消費した
寸止め好きなんですw
てか、1時間運動して300kcalとか、毎日5分の運動で痩せるとか無理だろw


筋トレじゃなくて、心肺トレだったので、負荷は軽めで心拍数維持する感じでやっていたのだが
最大心拍数の8割をキープしないといけないのだが、それだけの運動をしようとするとペダルが軽すぎて足が吹っ飛びそうになった
結局130回/分で妥協・・・6割くらいです